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七彩童年(豫园大二班)

新的学期,新的开始,宝贝们一起加油!

 
 
 

日志

 
 

夏天饮食应注意  

2016-06-03 17:26:02|  分类: 卫生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1多吃酸味食物,健胃又消食
       夏季出汗多而最易丢失津液,小孩子在高温环境中,消化酶分泌减少,消化功能下降。所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。
2天热食“苦”,胜似进补
       俗话说:天热食“苦”,胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有解热泄火功能,常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英等。所以,适当的给孩子加点苦菜,好处多多!
3多吃顺气食物,缓解身心烦闷
        天气炎热,很容易造成孩子身心疲惫烦闷,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。
4少食多餐,食物保持清淡爽口
        天气热孩子普遍都没有食欲。因此,夏季的食物应当清淡爽口,食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油,多用醋,在供餐的次数上不妨少量多餐,在天气凉爽的时段可适当加餐。

 

 

 

 

爱你们的朱老师

2016.6.6

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